Lifestyle Saúde

Tipos de aquecimento pré-treino

Antes de realizar qualquer atividade física, você costuma
fazer aquecimento? Algumas pessoas acham que a prática não é necessária por
diversos motivos, desde a falta de informação até a falta de tempo. Porém, não
é bem assim que funciona.
De acordo com a Educadora Física Ana Carolina, além de preparar
a pessoa, tanto fisiológica, quanto psicologicamente, o aquecimento
previne  lesões e cria alterações no
organismo para resistir, seja a um treinamento intenso ou a uma atividade de
lazer, por exemplo.
“Durante o aquecimento, ocorre o aumento da temperatura
corporal, elevação da taxa metabólica, do fluxo sanguíneo local e da qualidade
de oxigênio; há melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos e na
coordenação, além do aumento da capacidade das articulações para suportar
cargas, entre outros benefícios”, explica Ana Carolina.
Veja alguns tipos de aquecimentos indicados pela educadora
física:
1 – Pular Corda – A corda deve ser com um tamanho ideal para
efetuar pulos sem prender os pés na rotação. Essa atividade fortalece os
músculos, ajuda na coordenação motora e ativa a circulação do corpo.
2 – Corrida – Ativa a circulação, eleva a temperatura
corpórea e prepara o corpo para o treino.
3 – Saltos com elevação de joelhos e elevação de calcanhar –
Um aquecimento básico, sem a necessidade de qualquer material.
4 – Step
5 – Polichinelo

6 – Flexão de tronco rotativo
Agora é só criar coragem e começar as atividades, afinal… O Carnaval está chegando!!!

Sobre o Autor

Rochany Rocha

Oi! Sou Comunicadora Social, com habilitação em jornalismo, o que me deu oportunidades incríveis de dirigir uma grande rádio, além de trabalhar como assessora de imprensa de grandes instituições públicas e privadas. Como Docente, tive a oportunidade de compartilhar meus conhecimentos com mais de 2 mil alunos. Já a especialização em Marketing e Jornalismo político me deu a oportunidade de conhecer pessoas incríveis e hoje, me realizo informando coisas boas para meus leitores.
Sou mãe de dois meninos lindos, que me dão motivação diária para fazer o que mais amo. Quer saber um pouco mais? Então manda um e-mail para blogrochanyrocha@gmai.com e terei o maior prazer em respondê-los. Beijos!!

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