No verão, muita gente fica mais empolgada para praticar exercícios físicos —seja pela expectativa de cumprir as metas de Ano-Novo ou por estar de férias e ter mais tempo livre—, mas o forte calor pode se tornar uma barreira na hora de treinar. Pensando nisso, nós elencamos os principais erros que as pessoas cometem ao praticar atividade física no verão.
Não se hidratar
O principal erro que as pessoas cometem é não se hidratar, principalmente em um cenário de dias quentes e úmidos ou quentes e secos, somada a grande exposição aos raios solares. Usar roupa escura no calor enquanto se exercita também é ruim, ainda mais se a pessoa não conseguir se hidratar adequadamente.
Usar calçado errado ou descalço
Dá para correr descalço na praia? Depende de alguns fatores, como a adaptação da pessoa, se é alguém acostumado a ir à praia, a se expor aquele ambiente. Um outro ponto é avaliar o tipo de pé do indivíduo, se é plano, cavo ou com arco normal.
O tipo de areia também é relevante. Se a areia for muito irregular, mole e fofa, talvez o melhor seja correr descalço. Se a areia for mais dura, plana, e o pé não afundar tanto, o mais indicado é usar o tênis. O uso de tênis preserva a mecânica e ajuda a evitar lesões.
Ultrapassar os limites do corpo
A dica é ir devagar e buscar ajuda profissional. Não se inscreva em provas mais difíceis logo de cara [no caso da corrida], vá fazendo de forma gradual, “subindo a escadinha da atividade física”.
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